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원장이 네이버 블로그에 쓴 글입니다. 글을 누르면 블로그로 이동합니다.
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테이프침을 이용한 셀프케어접질린 후에 잘 낫지 않는 발목 통증 해결법
발목을 접질린 경험은 누구나 있을 겁니다. 처음에는 붓고 열이 나면서 통증도 심하지만 대개는 며칠 정도 안에 증상이 가라앉는 게 보통입니다. 그런데 몇 주가 지나도 발목이 잘 낫지 않고 순간순간 뜨…
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당질제한고온요리(튀김, 볶음)에 올리브유를?
올리브유는 열에 약해서 샐러드 드레싱으로는 적당하지만 오랫동안 볶는 요리나 튀김에는 적당하지 않다는 게 상식입니다. 저 역시 이렇게 알고 있었기 때문에 튀김에는 올리브 보다는 카놀라유나 포도씨유 같…
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혈당과 당화혈색소 수치 비교표
당화혈색소는 혈액검사를 통해서 측정해야 알 수 있는 수치입니다. 그런데 보통은 집에서 간단하게 혈당 측정기를 사용하기 때문에 당화혈색소가 어느 정도나 될지 궁금할 때가 있습니다. 이때 평균혈당추정치…
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당질제한혈당이 어느 정도면 당뇨병일까?(당뇨병 진단 기준)
탄수화물 위주의 식사 문화가 정착되면서 당뇨병과 비만은 빠르게 늘어나고 있습니다. 그러다 보니 건강 검진을 받았을 때 혈당이나 콜레스트레롤 관리가 필요하다는 얘기를 듣는 분들이 의외로 많이 계십니다…
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당질제한당화혈색소(HbA1c)와 공복 혈당
당뇨병이 있는 분들은 댁에서 혈당측정기로 공복혈당을 주로 측정합니다. '정상혈당은 80~100이다'라든지 '이번에 혈당이 200이 넘었다!'라고 할 때 말하는 수치는 모두 혈당측정기로 검사했을 때…
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당질제한돼지감자, 당뇨병 환자가 먹어도 좋을까?
돼지감자는 한때 당뇨병 치료에 도움이 된다고 해서 유명해진 적이 있습니다. 무슨 병에는 뭐가 좋다는 말이 하도 많아서 누구 말이 맞는지 애매할 때가 많기 때문에 돼지감자는 어떨지 한번 조사해봤습니다…
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테이프침을 이용한 셀프케어[셀프케어#10] 뒷목이 무겁고 뻐근해요
업무로 지치고 피곤이 누적되면 종종 뒷목이 굉장히 무겁고 뻐근하다는 느낌이 들 때가 있습니다. 아프다고 할 정도는 아니지만 하루 종일 묵직하고 불편한 느낌이 들어서 전체적인 컨디션도 나빠지기까지 합…
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테이프침을 이용한 셀프케어[셀프케어#9] 체해서 배가 아플 때(소화불량)
음식을 먹고 소화가 잘 되지 않으면 명치 아래가 그득하게 불러오거나 가스가 차는 느낌이 듭니다. 심할 경우에는 배가 답답하고 불편한 걸 넘어서 아프기까지 합니다. 이럴 때는 배가 전체적으로 긴장이…
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테이프침을 이용한 셀프케어[셀프케어#8] 생리통(복통)
여성분들 중에 생리 때가 되면 배가 아프거나 허리가 아픈 분들이 상당히 많습니다. 한방의 관점에서 보자면 불통즉통(不通則痛) ,즉 복부를 흘러가는 혈액이 원활하게 흐르지 못해서 통증이 생긴다고 봅니…
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테이프침을 이용한 셀프케어[셀프케어#7] 턱관절 통증
턱관절은 음식을 먹을 때나 말을 할때, 하품할 때처럼 아주 빈번하게 움직이는 관절입니다. 그래서 턱관절 통증이 생기면 이런 동작을 하기 전부터 신경이 쓰일 수밖에 없습니다. 검사를 받아보면 턱관절…
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테이프침을 이용한 셀프케어[셀프케어#6] 책을 정리하고 나서 생긴 손목 통증
새해가 되면 안 보던 책들을 정리하는 분들이 많습니다. 처음에는 새책을 꽂을 자리를 만드느라 몇 권 뽑아들다가 결국 일이 커져서 책장 전체의 배치를 바꾸게 되는 경우도 있읍니다. 마음이 나서 하루…
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테이프침을 이용한 셀프케어[셀프케어#5] 팔을 들 때 어깨가 아파요
팔을 앞으로 뻗어서 위로 드는 동작에서 어깨가 아프게 되면 생활할 때 상당히 불편합니다. 버스나 지하철에서 손잡이를 잡기도 힘들고 책장 윗칸에 있는 물건을 꺼내기도 어렵습니다. 심한 분들은 앞으로…
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테이프침을 이용한 셀프케어[셀프케어#4]바닥에 앉기 불편해요(양반다리 통증)
아무래도 요즘은 의자에 앉아서 생활하는 것이 일반적이기 때문에 바닥에 앉을 일이 많이 줄었지만 식당에 가거나 혹은 집에서 홈트를 할 때 양반다리를 하고 앉아야 하는 일이 종종 있습니다. 이럴 때에…
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테이프침을 이용한 셀프케어[셀프케어#3] 바닥을 짚을 때 손목이 아파요
바닥을 짚을 때 혹은 뭔가를 누를 때 손목이 아픈 때가 종종 있습니다. 어떤 분들은 예전에 스키나 보드를 타다가 넘어지면서 바닥을 짚은 뒤로 손목이 안 좋아져서 완전히 낫지 않고 늘 손목에 불편한…
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테이프침을 이용한 셀프케어[셀프케어#2] 발목을 삐었어요
잘못 디뎌서 발목을 접질린 경험은 누구나 한번쯤은 있을 겁니다. 그만큼 자주 생기는 증상이지만 발목을 삐었을 때 어떻게 하면 더 빨리 좋아질 수 있을지 분명하게 말할 수 있는 분은 그리 많지 않습니…
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테이프침을 이용한 셀프케어[셀프케어#1] 손가락 관절이 아파요
어느 날 아침 갑자기 손가락이 아프면 '혹시 내가 관절염에 걸린 걸까..?'하고 걱정이 들 수 있습니다. 손가락을 다친 적도 없는데 관절을 누르면 아프기 때문에 관절염이 아닐까하는 생각이 드는 것이…
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테이프침을 이용한 셀프케어테이프침 치료, 2가지 원칙만 기억하세요
테이프침으로 하는 셀프치료는 M-Test(엠테스트)라는 침의 이론을 바탕으로 하고 있습니다. 엠테스트는 일본의 무카이노 요시토(向野義人)이라는 의사가 만든 치료이론입니다. 무카이노 선생은 내과의사이…
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밸런스침법 특,장점 소개테이프침 #2 : 소마닉스(소마레존, 소마셉트, 소마셉트 마이오)
소마닉스(Somaniks)는 이침 형태의 테이프침을 개선해서 만들어진 새로운 도구입니다. 기본적으로 돌기가 피부 표면을 자극한다는 점에서는 파이오넥스 제로와 동일하지만 소마닉스 제품 라인은 금속이…
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밸런스침법 특,장점 소개테이프침 #1 : 세이린 파이오넥스 제로(Pyonex Zero)
셀프케어(Self-Care, 자가치료)에 추천하는 테이프침은 몇 가지가 있습니다. 그 중에서 가장 일반적인 용도로 사용할 수 있는 제품이 일본 세이린(Seirin)社에서 만든 파이오넥스 제로입니다.…
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당질제한당질제한식을 해야 하는 이유
어떤 식단이 정말 건강에 도움이 될까요? 지금은 수많은 전문가들이 너도나도 건강에 도움이 된다는 식단을 말하고 있기 때문에 누구의 말을 따라야 할지 판단하기가 쉽지 않습니다. 한 가지 분명히 해야할…
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당질제한당질제한 식단의 기본원칙
당질제한식은 섭취하는 당질의 양을 제한하는 식사법입니다. 그렇기 때문에 원칙적으로 가장 좋은 방식은 당질을 아예 먹지 않는 것입니다. 그대신 단백질과 지방을 위주로 하는 식단으로 드셔야 합니다. 간…
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당질제한당질제한식, 건강해지는 식사법
당질제한식은 3대 영양소(탄수화물, 단백질, 지방) 중에서 탄수화물의 양을 아주 적게 먹는 식사방법을 말합니다. 제가 처음 이 식사법을 알게 된 것은 2003년 무렵이었습니다. 당시에 한의학을 공부…
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MBT 치료사례[MBT치료] 손가락 / 넷째 손가락이 펴지지 않아요(탄발지)
탄발지는 손가락을 구부렸다가 펼 때 손가락 관절이 뭔가에 걸린 것처럼 잘 펴지지 않는 증상을 말합니다. 억지로 펴면 통증이 아주 심한데다 어떤 분들은 손가락이 완전히 펴지지 않는 상태가 되기도 합니…
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두드러기[두드러기] 두드러기와 음식 알레르기
두드러기로 고생하는 분들 중에는 특정 음식을 먹었을 때 두드러기가 나타나는 경우가 있습니다. 흔히 견과류나 해산물, 글루텐 등이 두드러기를 유발하는 음식물이라고 말합니다. 그래서 이런 분들은 알레르…
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MBT 치료사례[MBT치료] 손목 / 손목을 젖힐 때 아파요
손목은 일상생활을 할 때도 안 쓸 수 없기 때문에 손목이 아프게 되면 잘 낫지 않고 오랫동안 통증으로 고생하는 경우가 많습니다. 또 치료를 해도 생각만큼 빨리 좋아지지 않는 경우도 의외로 많습니다.…
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MBT 치료사례[MBT치료] 엘보 / 안쪽 팔꿈치가 누르면 아파요
팔꿈치 통증은 의외로 굉장히 흔한 증상입니다. 보통 팔꿈치 바깥쪽이 아픈 증상을 테니스 팔꿈치(테니스 엘보)라고 하고 팔꿈치 안쪽이 아픈 증상을 골프 엘보라고 합니다만 그런 운동과 관계없이 통증이…
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MBT 치료사례[MBT치료] 허리 / 누울 때 허리가 아파요
갑자기 허리가 아픈 분들 중에는 허리를 꼼짝할 수 없을 정도로 심하게 아픈 분들도 있습니다. 그 중에서도 허리가 아파서 누워있기도 힘들다고 하는 경우가 있습니다. 보통은 허리가 아파서 누워있으면 좀…
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두드러기[두드러기] 저녁만 되면 나타나는 두드러기
두드러기 환자분들 중에는 낮 시간 동안은 멀쩡하다가 저녁만 되면 두드러기가 올라와서 고생하는 분들이 계십니다. 이런 분들은 음식이나 온도 등 다른 조건의 영향도 있겠지만 그보다는 시간적인 조건에 훨…
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MBT 치료사례[MBT치료] 어깨 / 팔을 들 때 아파요 (승모근 긴장 풀기)
어깨가 아픈 환자분이 내원하셨습니다. 특별히 어디가 아프다기 보다는 어깨가 무겁고 아프다고 말씀하셨습니다. 이렇게 아픈 곳이 분명하지 않은 분들은 어깨 주변으로 물리치료나 침 치료를 해도 증상이 말…
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두드러기[두드러기] 운동을 하거나 목욕을 하면 심해지는 두드러기
두드러기로 고생하는 분들 중에는 운동을 하거나 목욕을 하고 나면 두드러기가 올라오는 분들이 있습니다. 이런 유형의 두드러기를 콜린성 두드러기라고 부릅니다. 심한 분들은 살짝 더워지는 느낌이 있기만…